Креатин

(Сreatine) - это незаменимое, натуральное вещество, которое требуется для человеческого существования. Креатин так же важен для жизни, как белок, жиры или витамины. Дефицит креатина вызывает мышечные и др физические расстройства.
Большее количество креатина означает более длинную и интенсивную тренировку, большую мышечную нагрузку, а в дальнейшем и увеличение мышечной массы.

Свойство креатина запасаться в мышцах, используется атлетами для "накачки" мышц креатином. Что делает их сильнее и визуально больше.
Креатин мы получаем из пищи, а его производная формируется в печени, почках, и др органах из аминокислот – аргинина, глицина и метионина.
Красное мясо – лучший природный источник креатина. Однако, для получения из пищи 4 гр креатина необходимо съесть более 2 кг говядины.
Несколько медецинских фактов о креатине: Защита сердечно-сосудистой системы (дополнительный креатин снижает количество холестерина в плазме); Система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на нервную систему; Креатин оказывает антивоспалительное действие; Креатин используется для лечения болезней, вызывающих атрофию мышц.